「夜中に食べると太る」 「15時は太らないよね」 よく耳にしませんか？？ その理由と、活用方法をご紹介していきます。 理由 人の体には、体内リズムをコントロールする bmal1（ビーマルワン）という 時計遺伝子が備わっているみたいです。 ビーマルワンは、…

糖質も脂質も大好きな人 空腹を活用できる人 そんな人におすすめしたいダイエット方法 それは… 8時間ダイエットです。 週に2.3回でも効果はあるみたいですよ！ では一体どんなことをするのか 説明していきます。 方法はとってもシンプル ⚫︎8時間だけなんでも…

空腹って耐えるの辛いですよね。 SNSをみればみんな美味しそうなの食べてるし 空腹我慢なんてイライラしてくるし…。 そんな時こそ 空腹の魅力を思い出して欲しいです！！！ 空腹の魅力を紹介します。 ①アンチエイジング効果 長寿遺伝子といわれるサーチュイ…

脂質ダイエットとは、簡単に言うと 脂質を制限し、摂取カロリーを控える ダイエット方法です！ 1日の必要脂質量は50〜80g/日といわれますが 制限中は25-40gを目安にしたいですね。 これらは、脂質が高いと言われる食材です。 ではどのように 気をつけたら良…

ダイエットって続かないし、 リバウンドしちゃう、よく聞きますよね。 ダイエット＝筋トレ、運動 が、思いついた私は 筋トレや、運動を探しはじめました。 instagramやYouTubeなどSNSでは 寝る前に！5分だけ！と動画が流れてきますが 私は続いた試しがありま…

糖質ダイエットというダイエット方法を 聞いたことがあると思います。 糖質ダイエットを簡単に言うと 炭水化物以外は比較的なんでも食べられる といったダイエット方法です。 糖質とは炭水化物のことであるため 炭水化物を70〜130g/日に控えることが 大切で…

糖質ダイエットと脂質ダイエットの メリットとデメリットを書いていきます〜！ 1.糖質ダイエットのメリット ①効率よく痩せられる →糖質は消費されないと 確実に体脂肪へと変換されてしまいます。 脂質よりも糖質の方が脂肪蓄積に繋がるのです。 そのため、糖…

「脂質を制限する」ことで なぜダイエットにつながるのか？ 脂質が脂肪になる仕組みは？ 説明させてください~~! 1.脂質とは 食べ物に含まれる3大栄養素 （脂質・糖質・タンパク質）の中で、 脂質は1gあたりのカロリーが高い（9kcal） という特徴があります。…

「糖質を制限する」ことで なぜダイエットにつながるのか？ 糖質が脂肪になる仕組みは？ 簡単に説明させてください~~~！ 1.糖質とは？ 糖質とは三大栄養素 （炭水化物・タンパク質・脂肪）の中の 炭水化物の一部です。 体に吸収されるもの:糖質 体に吸収され…

"基礎代謝を高めるといい" ダイエットや筋トレを始めようとする時 よく耳にする言葉だと思います。 「基礎代謝ってなんだっけ？」 「基礎代謝が高いとなにがいいの？」 「基礎代謝ってどうしたら上がるの？」 そんな疑問を簡単に説明させてください 1.基礎代…