糖質・脂質ダイエットのメリットとデメリット

糖質ダイエットと脂質ダイエットの

メリットとデメリットを書いていきます〜！

1.糖質ダイエットのメリット

①効率よく痩せられる

→糖質は消費されないと

確実に体脂肪へと変換されてしまいます。

脂質よりも糖質の方が脂肪蓄積に繋がるのです。

そのため、糖質を制限することは

効率よくダイエットできることに繋がるのです。

②炭水化物以外は比較的なんでも食べられる

→糖質というのは炭水化物。

炭水化物以外は比較的何でもOK！

食事の満足感は得られやすいのではないか

と思います。

2.糖質ダイエットのデメリット

①脂質やタンパク質を過剰摂取しやすい

→制限されている炭水化物以外の食べ物を

過剰に摂取してしまう可能性もあります。

逆に太ってしまう可能性も十分にあります。

②頭痛や便秘などを起こしやすい

→低血糖状態となると頭痛などが起こります。

食物繊維を含む食べ物を

制限している可能性もあり便秘になる

おそれがあります。

※過度な制限は体に不調を来します。

3.脂質ダイエットのメリット

①摂取カロリーを控えやすい

→カロリーが1番高い脂質を制限することで

摂取カロリーを控えやすいです。

②炭水化物を我慢しなくても良い　

→炭水化物は糖質のため、炭水化物OK！

我慢したいのは揚げ物や油などですね。

4.脂質ダイエットのデメリット

①長期的に行う必要がある

→ダイエット初期には効果が現れにくい

と言われています。

そのためモチベーションを維持する

必要があります。

②空腹感を覚えやすい

→糖質に比べて空腹感を覚えやすいです。

そして空腹感を我慢しなければなりません。

人によってはそれらがストレスに

感じてしまうかもしれません。

③ホルモンバランスの乱れなど

→※過度な制限は体に不調を来します。

まとめ

糖質も脂質も身体にとって【悪】では

全くありません。

健康な身体を作るために必要不可欠であり、

摂取するべき栄養素です。

過度に行うことは、大変危険です。

初めから制限をかけるのではなく、

徐々に制限をしていくことも大切です。

健康な身体をダイエットのせいで

壊してしまっては元も子もないと思います。

まずは食生活の見直しをして、

ゆるりと行いましょ〜〜！