ダイエットを続けるために
ダイエットって続かないし、
リバウンドしちゃう、よく聞きますよね。
ダイエット＝筋トレ、運動
が、思いついた私は
筋トレや、運動を探しはじめました。
寝る前に！5分だけ！と動画が流れてきますが
私は続いた試しがありませんでした。
たった数分でも、
運動が苦手な私には続かないのです。
SNSをみる時間があっても
筋トレする時間は
数分も作れませんでした（笑）
3日坊主であっても、続けるためには
自分に合ったダイエット方法を見つけることが
大切だと感じました。
続くのであれば、
マイペースであってもいいと思います。
マイペースに続けられることが大切です！
私はかれこれ5年ほど
リバウンドなく生活してるつもりです！（笑）
まず、どんなダイエット方法が
自分には合うのか。
探り探りから、始めてみました。
その結果、
私は割と空腹は我慢できるな〜と思いました。
なので空腹を大事にしていました。、
そして、私は大体なルールを作って
ダイエットしてました。
1人の時はお腹空くまで食べない
食べたくなければ炭水化物は抜く
暇で気が向けばなるべく歩く
プロテインを飲む
毎日体重計に乗る
あと、「私、ダイエットしてます！！！」
みたいなことを周りに言いたくないし、
感じられたくない性格というか、人間で。
なので、職場の人と普通にご飯いくし、
お弁当も普通のお弁当、というルールでした。
その代わり、朝晩調整してました。（笑）
こんな感じの、緩いルールです。
自分だけの、甘いような厳しいような
やる気の出るルールです。
目標体重までは、糖質や脂質、量、を
気をつけてしっかりと落としました。
そのあとは緩く。できる範囲でやる。
体重計より見た目。と言われたりもしますが、
私は気にします。だから、毎日乗ります。
そして、明日から気をつけよ、と思うのです。
自分に合ったやり方が、
1番やる気が起きて、続きます。
また、途中体重が落ちなくなる期間があります。
そんな時は、糖質制限→脂質制限のように、
ダイエット方法を変更してみます。
変更することで
食べられる物が変わってくるため
食事に飽きずに続けられると思います！
まずは自分には、どんな方法が合っているか
見つけられるといいですね。
私は、夜の置き換えから初めてみました。
夜はプロテイン+低カロリーなもの。
プロテインはこだわらず、すぐ手に入るもの。
お金をかけられる余裕もなかったので（笑）
みなさんも
自分に合った、できることから、
始めてみましょう！
