脂質ダイエットってどんなことするの？

脂質ダイエットとは、簡単に言うと

脂質を制限し、摂取カロリーを控える

ダイエット方法です！

1日の必要脂質量は50〜80g/日といわれますが

制限中は25-40gを目安にしたいですね。

これらは、脂質が高いと言われる食材です。

ではどのように

気をつけたら良いのでしょうか。

・商品裏の栄養成分表示の確認

・カロリー計算アプリを使用

これらが特に簡単で

すぐに始められるのではないかなと思います。

ですが、なかなか控えることができない日も

必ずあると思います。

友達と焼肉行く日

無性に無性に食べたい日

そんな日はもちろん全力で食べます。

そして、次の日から再開したらいいのです。

3食どこかを我慢するのもいいと思います。

焼肉のお話になったので

お肉がどうして満腹に食べたい時、

参照してほしい画像です。

部位によっては、

こんなにも控えることができます。

続けるためには

自分の生活に合わせて

マイペースに行うことが大切だと思ってます。

実際、5年間ほどダイエットを続けてますが

リバウンドしてません！

なので、

時には工夫をしながら

楽しく制限していきましょう！！