糖質も脂質も制限できない私が続いてるダイエット

糖質も脂質も大好きな人

空腹を活用できる人

そんな人におすすめしたいダイエット方法

それは…

8時間ダイエットです。

週に2.3回でも効果はあるみたいですよ！

では一体どんなことをするのか

説明していきます。

方法はとってもシンプル

⚫︎8時間だけなんでも食べていい時間

⚫︎残り16時間は空腹の時間を作る

これだけです。（笑）

しかも、

変則的な生活をしている私が続く理由は

ライフスタイルに合わせられるからです。

どういうことかというと

例）

18時から飲み会の場合、

18時-2時まではなんでも食べられる。

そのかわり、それまでの時間は我慢。

例）

夜勤での朝食が4時、夜勤明けが10時の場合

4時-12時まではなんでも食べられる。

（夜勤明けのドカ食いオッケー）

その後たっくさん寝て、空腹時間を稼ぐ。

このように、

自由に時間を決められること

食事内容を制限しないこと、が特徴です。

8時間ダイエットの効果を調べてました。

8時間ダイエットの効果

①1日の摂取カロリーを減少

時間を制限されることで

食べ過ぎ回避につながります。

②アンチエイジング効果

断食によりオートファジーが活性化します。

細胞ごと、身体を若返らせることに

つながります。

③脂肪燃焼効果

ファスティングにより脂肪燃焼されます。

8時間ダイエットで痩せる理由として、脂肪燃焼を促進するからと言われています。

④便秘解消

内臓を休ませることにより、機能が正常化し、

便秘が解消される人が多いみたいです。

ここに挙げた以外にも効果はありそうですね！

おわりに

この方法を続けてみて、

やっぱり合う合わないがあるんだな、、

と感じました。

食事内容を見直したい気持ちもあるけど

どうしても食べたい時もあるし…。

ジムだって行くまで遠いし。

変則勤務で、まともに動く時間ないし。

夜勤のために体力備えたいし。

こんなふうに思ってました。

なので続けるためには、

どんな方法でも、自分の性格や生活に合う方法

その方法を見つけることが必要なのかな、

と、私は思います。

初めは探り探りでいろんな方法を試しました。

色々迷っていいと思います！

自分が心も体も綺麗になれる方法を

見つけていきましょッッ！